Revue de presse : Article sur www.notrefamille.com du 25/08/2015 : Comment aider les enfants à reprendre le rythme après les vacances ?
Le retour n’est pas évident !
Après ces quelques semaines de vacances, un enfant pourrait avoir des difficultés à reprendre les chemins de l’école. La sensation de sécurité ressentie à la maison, le fait d’avoir passé de bons moments avec papa et maman, il va devoir quitter tout cela pour reprendre les « contraintes » de l’école. Les premiers jours pourront être fatigants, comment aider votre enfant à affronter les difficultés de la reprise et surtout pour une rentrée en pleine forme ? Voici nos réponses.
Positivez !
Ils vont devoir se conformer aux disciplines, aux devoirs, aux horaires… Rien que pour cela, le retour à l’école est source de stress et d’angoisses pour les enfants, notamment pour les touts petits. Pourquoi ne pas changer cela ? Les retrouvailles avec les copains et copines, les nouvelles activités extra-scolaires… les idées ne manquent pas pour rendre cette rentrée de nos petits plus qu’agréable.
Dormir tôt pour se lever tôt !
Fini donc la période des grasses matinées et de relâchement, il est temps de reprendre ses habitudes ; se lever tôt et donc… dormir plus tôt, tous les jours et même le week-end ! Pour les enfants, le sommeil doit être totalement réparateur afin d’éviter la fatigue et les manques de concentration et d’attention. Pourquoi ne pas reprendre le rituel du soir avec les lectures, les contes ou les bandes dessinées….
Commencez donc à reprendre ce rythme une semaine avant la rentrée et assurez une durée normale de sommeil de 9 à 11 heures pour les enfants, selon leur âge.
Par ailleurs, il est aussi important d’avoir une meilleure qualité du sommeil. Évitez donc les sodas, les repas lourds le soir, les films, la télé en excès, les jeux vidéo…
Des heures fixes et régulières
Des heures fixes et régulières pour les repas, les goûters, les siestes et le sommeil préparent l’enfant à reprendre et à remettre l’horloge biologique à l’heure. Fixez donc des heures régulières, une semaine avant la rentrée, pour que votre enfant puisse attaquer son premier jour d’école en pleine forme.
Une alimentation équilibrée…
Les décalages horaires, les différentes activités durant les vacances ont entraîné des modifications dans le rythme de vie de l’enfant. Il est temps maintenant de rectifier son mode d’alimentation. N’oubliez pas d’opter pour une alimentation équilibrée adaptée à son âge. Et surtout, ne ratez pas le bon petit déjeuner complet du matin ! Céréales, boisson chaude, jus de fruit et yaourt, retenez cette bonne habitude pour toute l’année.
S’habituer au rythme scolaire
Plus de grasses matinées, besoin de concentration et attention totale, reprise des cahiers et des livres, le trajet pour l’école… Le rythme scolaire commence. Pourquoi ne pas s’y habituer et commencer quelques jours plus tôt par de petites révisions, histoire de s’adapter déjà au milieu scolaire.
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